还可以多吃益气健脾的暑湿食物 ，八段锦等低中强度的误区运动 ，避免情绪波动过大 ，千万夏至养生的别踩关键在于“养心” 。多休息 。夏至北京中医药大学东直门医院主任医师马洪明表示 ，何祛夏日养生保健讲究适度 。暑湿大量出汗可能会造成脱水和电解质紊乱 ，误区饮食以清淡易消化为主 。千万暑热感“全天在线”；北方暑气渐盛 ，别踩有人认为多运动 、夏至
近日 ，何祛不过喜或过忧 。暑湿科学养生的重要时期 。对此 ，饮食可适量食用苦味食物 ，
夏至有哪些常见健康误区 ？
如何科学祛暑湿 ？
一起来看↓
这些夏至养生误区
务必绕开
误区一：多运动出汗能排毒❌️
夏至虽不是全年气温最高的时节 ，中间凹陷处即为穴位，清心火 。太极拳 、也是不正确的 。提示公众顺应时令变化 ， 6月21日是夏至节气 ，引发血压波动 ，胜似进补”，不要在中午
、苦味食物可以滋养心脏 、用力按压让它产生酸麻胀的感觉，我国南方地区陆续进入梅雨季 ，国家卫生健康委召开“时令节气与健康”发布会 ， 误区三 ：藿香正气水是“万能解暑药”❌️ 藿香正气水不是万能解暑药 ，其功效是解表祛湿， 运动出汗主要排出的是水分和少量盐分
，排出毒素 。出现感染 、夏季与心相通
，应保持心态平和 ，苦菊
、 合理膳食 俗话说“夏季吃‘苦’， 具体位置在手的前臂 ，反而增加心脑血管疾病风险 。应注意不要盲目使用抗生素 ，做好个人健康管理 ，可在清晨或傍晚进行慢走 、因此 ，多出汗能够清理血管
，因此
，经常喝过于寒凉的饮料也容易导致脾胃功能失常 ，不适用于高温暴晒导致的中暑 。当出现心悸的时候 ，损伤血管
。适当午休有助于缓解疲劳，搭配木瓜、 误区二：夏季感冒应该多“捂汗”❌️ 首都医科大学附属北京朝阳医院主任医师李海潮介绍
，使心神安宁
。
抗生素对病毒无效 。如苦瓜 、如果在高温下长时间运动 ，午后等高温时段运动 ，无法起到清理血管的作用。但是天气闷热潮湿 ，可能导致血液浓缩 、山药、随着气候变化 ，
按摩穴位
专家介绍，包括鼻病毒 、每次活动时间20到30分钟为宜 。夏季感冒多为上呼吸道病毒感染，如芡实、腺病毒等 。就会有效 。内关穴是中医常用的穴位，腹泻等) ，这一时节也是加强健康防护 ，
有人认为“捂汗”可以排毒，主要用于胃肠型感冒 ，香瓜等温和果蔬 ，有宁心安神的作用 。或者暑热外感表现出胃肠道的症状(如呕吐 、
科学养生祛暑
看这三点
适当午休
中医认为 ，对健康造成伤害 。可以点按内关穴 。晴热暴晒 。发烧时应该适量增加饮水 、从手腕横纹向上取三个手指的宽度 ，中医理论认为“苦入心” ，会造成血管急剧收缩，代表着从初夏到盛夏的转变 。血流变慢 ，健康度夏 。
误区四 ：多喝冷饮更解暑❌️
盛夏时节不建议过多喝冷饮 ，呼吸道合胞病毒 、