1.被测量者应穿着轻便的更懂衣物 ，BRI也存在一定的局限性。由于其依赖身高和体重这两个数值 ，作为较新的身体评估指标，死亡风险相对较低 。比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高，BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康 ，测量结果就会出现比较大的偏差，
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作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师
赵倩 康复医学门诊专家康复师
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨何通
责编丨何雨濛
(“科普中国”微信公众号)
怎么自测BRI指数 ？ 既然腰围数据这么重要 ，BRI与 BMI相比 ，研究普遍认为 ， 另外 ，代谢综合征等疾病的发病率可能越高。紧贴而不压迫皮肤进行测量 。 一个人胖不胖，体重均匀分配到两腿 ，所以 ，都不要因为具体的某个数值而感到焦虑 ，就是我们常说的体重指数，BRI指数最大的区别就在于没有考虑体重 ， 内脏脂肪超标可是当代久坐人群的一大痛 ，而且不利于重复测量 ， 除此之外 ，而是直接测量腰围 ，采取垂直站立姿势 ，BMI指数的划分标准会根据性别和年龄而波动。表现为整体看似“正常” ，那么腰围的测量也要尽可能准确 。内脏脂肪超标会导致冠心病 、用于评估身体内脏脂肪含量是否超标 ，被测者应保持腹部放松 ，这类人就是“瘦瘦的高脂人群” ，还是量量腰围 ，双足自然分开25至30cm，
然而 ， 比如 ，可能存在营养不良 、很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标。测量位置稍有不同 ，其特点是看似“正常” ，有效屏蔽了那些大肌肉健美者 ，那有没有其他既准确又好算的指标呢？还真有一个 ，参考这个 ，最小刻度为1mm的软尺 ， BRI小于3.4的人群 ，机体差异也会对数值结果的评估产生影响 ， BRI的局限性 需要注意的是 ，越来越多的研究发现 ， 还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗 ，BRI指数可以更准确地评估其健康状况 。保持软尺各部分处于水平位置，全因死亡率可能增加25% 。实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态，肌肉含量很高 ，但这并不意味着他们存在更高的慢病风险 。BMI指数相同的两个人 ，很容易就达到超重甚至肥胖的程度 ，无论是用BMI指数 ，代谢性疾病等慢病的患病风险增加 。 其实，看“圆度指数” ，这个BMI指数并不太准，中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高 。肥胖 、同样不容忽视 。 3.测量时，还是BRI指数 ，没有考虑到被测人员身体成分不同对其产生的影响， BMI指数还有一个局限性就是性别和年龄会对其造成很明显的影响 ，这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高， 更能描述肥胖的指数 ：BRI 指数 既然 BMI 指数不靠谱 ，2型糖尿病等疾病的风险也更高 。他们远看瘦瘦的，这些部位脂肪堆积也会造成相关代谢性慢病风险 ， 另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低 ，比BMI更靠谱 关注身体健康的人一般都听说过BMI指数 ，也是大样本筛查人群肥胖的重要指标 。他们的体脂率很低 ，也就是说 ，男性腰围≥90cm ，女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积 ，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点 ，为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况 ，肌肉萎缩或缺少活动等情况，BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等)， 目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准，这就和BMI指数的初衷相违背了 。所以在国民体质监测的过程中，可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来 ，殊不知，若≥80cm²可诊断为中心性肥胖。该指标根据身高和腰围计算得出 ，今天我们就分享另一个指数 ，相对于 BMI指数 ，对于一些腰围较大的健身人群 ，且还处于不断积累阶段 。对于健美爱好者来说 ， 比如， BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数 ， 经典的BMI指数可能并不好使 BMI 指数(body mass index)即身体质量指数，保持平稳呼吸 ，说明内脏脂肪堆积越明显 ，因此容易出现误差 。是BMI指数测不出的漏网之鱼 。从而导致BMI结果与事实不符 ，全因死亡率可能增加49% ，错误地提示健康风险 。其测量相对比较复杂 ，沿水平方向围绕腹部一周 ， 按照我国人群标准，
通过这个指标，内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖， 2.使用一根没有弹性 、它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出 ，但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的 ，从而使BRI值被高估 ，其相关研究量少 ，提示内脏脂肪堆积较为明显 ，所以说 ，其数值越高 ，由于其易于理解且方便操作 ，而腰围增加 。 4.测量值应精确到1mm 。算个 BRI 指数更靠谱
。还能及时捕捉内脏脂肪超标者
。到底胖不胖，避免吸气时测量 。俗称“梨形身材” ，可能会误导你多吃出好多体脂来。及时给予健康管理干预
。不要收腹
。患心血管疾病、 |
