生活上 ：
冷饮摄入多 ，焦虑等问题。易胃胀人群不宜饮用。特别是茶叶含量高的浓绿茶 ，会导致疲惫乏力 、桑叶(干品)3克 ，
夏季喝水行动指南
1.降火、空调使用也更加频繁。合欢花(干品)5克 ，倒入沸水冲泡 ，
安神助眠：薄荷合欢安神茶
好处 ：
疏风 、风邪是六淫之首 ，
制作方法 ：
杯中放入枸杞子5克 ，绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，
夏天祛湿 、心主神志 ，消暑
别错过乌梅三豆参汤
夏天更需要祛湿
相对来说 ，再加入乌梅 、疏肝解郁 ，都会加重心脑血管负担 。
3.安神助眠 ：薄荷合欢安神茶 。全身乏力 、能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率。保护心脑血管的作用，中暑 、室外温差大 ，
桂花绿茶
好处 ：
绿茶性偏寒偏凉 ，太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。补气健脾 、
5个信号帮你识别湿气 ：
关节感觉沉重酸痛；
大便黏滞不爽 ，舒缓情绪 、容易“上火” 。所以经常喝绿茶 ，黑豆 、
制作方法 ：
取乌梅1～2颗 ，此时需要养肝明目 。空气湿度大 。
养肝明目：枸杞子桑叶茶
好处 ：
疏风祛邪 、生酸枣仁5克，
养生小贴士 ：
绿茶虽好，还要警惕空调 、护心脑血管 ：桂花绿茶 。降血压 、
禁忌人群：
孕妇 、有助于降火 ，一起冲泡饮用即可 。
4.养肝明目：枸杞子桑叶茶 。养肝明目。心受到损害 ，善行数变 、低血糖人群不宜饮用。黄豆各20克 ，化湿。桂花性偏温 ，盖上杯盖10分钟 ，夏季心火易旺，性质温和不伤身 。脾胃虚寒人群不宜饮用 。护心脑血管
别错过桂花绿茶
夏天更需要降火 、睡前一小时趁温饮用 。
制作方法 ：
取绿茶1～3克 ，护心脑血管
夏天人体易上火 ：
夏天天气炎热 ，绿茶性寒 ，一年四季中 ，四肢沉重；
皮肤晦暗长湿疹；
舌体偏胖大 、绿豆 、养心 、
气候上：
夏季天气炎热 ，人体受外感阳热的邪气影响 ，太子参3～5克。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶 ：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火、
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。此时需要安神助眠 。
禁忌人群 ：
孕妇 、
制作方法 ：
杯中放入薄荷(干品)2克 ，当风邪扰乱了心神 ，边缘有齿痕 ，桂花0.5克 ，减肥 。主要有以下两个原因 。让人心情愉悦 。倒入沸水冲泡 ，睡眠质量就会受到影响 ，
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火，
乌梅三豆参汤
好处：
解暑生津 、电风扇吹出的凉风。安神
、失眠
、 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、 除了影响睡眠 ，风邪还可能会引起眼干 、通于心 ， 禁忌人群 ： 孕妇 、搭配在一起饮用 ，总有排便不尽的感觉； 睡眠时间充足却还是感觉睡不够
，其核心特性为轻扬上浮
、暑热易扰心 。但也别完全用绿茶替代白开水
，雨水较多
，夏季除了自然界的风，湿气重、 2.祛湿消暑：乌梅三豆参汤 。 风邪扰神
： 中医认为，室内 、将三种豆子浸泡一小时后 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激 ，并且 ，助眠 、
