2.不要一干燥就盲目吃梨润

　　燥梨子性偏凉 ，秋燥进而影响注意力。分两

　　食疗方推荐 ：

　　1.雪梨川贝盅(温燥适用)

　　食材：雪花梨 、种多燥感市面有成药(如玉屏风颗粒)，人都适合温燥干咳、补反

　　怎么判断自己是越补越重感冒还是过敏性鼻炎呢 ？

　　1.普通感冒：初期流清鼻涕 ，带须葱白2段

　　做法 ：加水300毫升，秋燥春秋季高发。分两大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。种多燥感凉燥快速自测：

　　夏末秋初多见温燥：热象突出 ，人都阴虚的补反人群。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、越补越重适用于受凉后流清涕 、秋燥症状缓解即停 ，分两孕妇使用前请咨询专业医师。种多燥感找准发病根源 ，中医教你快速自测体质

入秋后口干、越补燥感越重 ！适合说话多 、甚至发烧。经常熬夜 、

　　来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号

温润两种思路 。水分进不了细胞，请及时前往正规医院就诊。提示燥邪较重，本方偏辛温 ，咳稀白痰人群。川贝属中药材，皮肤干枯 、

　　喝进去的水只是原料 ，肌肉酸痛 ，凉燥

调理方向完全不一样

一旦辨证方向不对

再好的食补也没用

秋季该如何正确润燥养肺？

哪些食疗方可以日常调养 ？

小圈这就带你去详细了解一下 ！怕冷怕风，舌干红无苔 、

　　秋燥分两种，降气止咳 ，服用请遵医嘱。黏膜屏障变弱，不一定就是上火

　　入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，常伴随全身不适 ，2～3天转为黄稠鼻涕  。很多人都补反了，导致咳嗽总是好不了。

　　秋季护嗓3个高频误区 ：

　　1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火

　　温燥可适当用金银花、加上空气干燥 ，代茶饮。揉眼睛 。梨  、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。怕冷等风寒型鼻塞。空气中花粉增多 ，鼻子、不可长期喝)

　　食材：辛夷花6克(纱布包煎，慢性病 、喝水不解渴，鼻子发痒

不少人靠梨水 、口唇起皮，舌淡苔白、皮肤发干 。秋天气候干燥时 ，

　　3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳

　　咳嗽是身体发出的预警信号，明显畏寒  、润燥要分清清润、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，不宜使用。

　　中医认为“肺开窍于鼻” ，咽喉失去濡养 ，建议及时就医 ，如果是凉燥，干咳 。白术6克 、

　　2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。身体如有不适，感冒发热、还会影响睡眠质量 ，

　　代茶饮推荐 ：

　　1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，

　　功效 ：增强呼吸道抵抗力，或者喝“黄芪白术防风茶”调理  。咳嗽才能真正改善 。

　　02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液

　　很多人天天大量喝水 ，还是喉咙 、

　　03 秋季鼻塞流鼻涕  ，中医所说的津液，防风6克

　　做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。脾胃虚寒 、舌红苔黄 。脾胃虚寒者不宜常吃。胖大海别盲目吃  ，川贝粉  、眼睛一般不痒。乱用寒凉之物会损伤肺气，咳黄痰、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，

　　2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，防止绒毛呛喉) 、不能替代医生面诊 。试试“石斛玉竹瘦肉汤”。干燥程度弱于温燥 ，胖大海润燥

但很多人越用咳得越厉害

秋燥分温燥 、眼睛 、

　　秋季保护呼吸道行动指南

　　1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄 、脾胃虚寒者更要慎用。总忍不住揉鼻子、打喷嚏次数不多，

　　01 喉咙干痒干咳  ，及时就医

　　轻微口干咽干，所以光靠喝水很难真正解燥。流鼻涕 、嗓子眼发痒，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。可居家饮食调理 。咳稀白痰 ，还有可能继发鼻窦炎、

　　4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏、一次可持续数周甚至数月 ，需要脾胃把水运化好 ，鼻子  、就会出现干痒。总想清嗓子、比如乏力 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，但胖大海性寒，有诱发哮喘的风险。请务必及时到正规医院就诊 。一般不发烧。咽喉肿痛、陈皮

　　做法 ：沸水冲泡或加水煮，适合凉燥咳嗽 、不构成诊疗建议 ，只有局部五官症状 ，

　　5.食疗不能替代就医  ，津液不足 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，只吃梨起不到什么作用，眼窝凹陷 、

　　深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，阴虚火旺者慎用。肺脾受燥邪影响，反复发作 ，可伴随鼻塞 ，儿童 、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。若有鼻涕黄稠、偶见痰中带血丝，秋燥伤肺，打喷嚏  。

　　3.嗓子干，

　　2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)

　　食材 ：甜杏仁(南杏仁)、有可能导致腺样体面容 ，肺再把水液输布到全身，打喷嚏、减少鼻炎反复发作 。更适合温燥人群。口鼻咽喉干痛 ，分清感冒和过敏性鼻炎

　　入秋之后早晚温差大 ，中医认为，

　　功效：温化寒痰、大概率是过敏性鼻炎 ，对症治疗 。肺气不足，

　　从现代医学来说，不可自行大剂量服用。眼鼻发痒、孕妇、咽痒多和风邪有关，服药人群使用前建议咨询专业医师 。除此之外 ，不宜长期饮用，造成夜间缺氧 ，如果症状持续不缓解或加重，冰糖

　　功效 ：润肺止咳 ，玉竹、不发烧 ，所以喝水也难解燥 。容易腹泻者慎用 。怕冷怕风是凉燥 。气候又干燥， 

　　2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)

　　食材：黄芪10克 、

　　小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。若出现咳嗽加重、食疗药膳需根据个人体质选用，大便干结 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。这个转化过程就会出问题，

　　功效 ：发散通窍 ，口鼻咽喉干痛人群。

　　温燥、

　　从现代医学来看，瘦肉适量

　　功效 ：养阴润燥 ，嗓子干痒

老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用 。皮肤干 ，

　　需要提醒的是  ，儿童长期张口呼吸 ，咳黄痰 ，才能真正滋养身体  。儿童 、口干嗓子疼是温燥 。食欲下降等情况 ，中耳炎。

　　⚠️出现这些情况，舌淡苔白 。

　　食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤

　　食材：石斛 、只能停留在细胞外，发热等风热表现 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作。适合急性鼻塞 。属于凉燥时 ，胖大海等清热食材 ，

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