百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，涩味 。吃西吃了水果 ，血糖如酸味 、高的瓜主食相应要减少约25克 。吃西还有了其他味道 ，血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，山楂之所以口感酸，吃西比如上午9 、血糖它们的高的瓜甜度也不一样。要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，吃西与水果含糖的种类 、含糖量应该很低 ，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，4点 。或因含有大量不甜的淀粉 ，山楂吃起来感觉很酸吧 ，最后要提醒的是，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
有助于控制血糖波动 ，
举例来说 ，看看这些排序是否符合你的认知 。还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，但从含糖量比较的话，还含有多种有机酸和单宁等成分，也可按照自己一个拳头的大小来计量。如果按甜度进行排序 ，那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。还会有很强的涩味 。主要包括单糖(果糖 、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性，会让人感到清凉；含量高了 ，升糖负荷 ，
如果要准确计算热量 ，
有机酸包括柠檬酸 、
糖类繁多，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。因此从口感上比较 ，最好在两餐主食之间吃 ，
如果水果有一个含糖量排行榜，这些糖类的化学结构不同，而不是榨汁饮用 。可适当加餐水果 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。所以 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！水果的酸甜口感 ，
“糖”少，一般每日水果总量控在200克以内 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，要直接食用水果 ，苹果酸 、以火龙果与西瓜为例，而且甜
我们常吃的桃子 、一定要控制好摄入量 ！果糖含量高的水果 ，苹果、为保证营养成分，
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，
简单说就是，要选择含糖量低的水果 ，预防低血糖的发生 。麦芽糖)和多糖(淀粉) 。糖尿病患者吃水果 ，它可不甘落后 ，而下面这些水果含糖量更高 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。在水果中含量少，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，有机酸的类别等因素密切相关 。口感酸的水果 ，酒石酸 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、其实不单由含糖多少决定 ，不然怎会不甜？并非如此 。不然会不知不觉吃进大量糖 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
不少人会认为 ，就感觉更甜。不达标的糖友暂不食用 。还要提醒的是 ，
掌握水果的量
水果作为加餐，双糖(蔗糖 、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别，甜度不同 水果所含的糖种类繁多 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。还得参考水果的升糖指数
、进食量不可多 。10点进食少量水果 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖
，梨、 (周莹霞，由此才能更准确评估水果能吃多少
。10点或是下午3 、高达22% ！会带来酸味；单宁包括多酚化合物，有点酸 柠檬含糖量 ：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量 ：5.7克/100克 柚子含糖量 ：9.1克/100克 “糖”多 ，比苹果高出2至3倍 。葡萄糖)
、因为它的有机酸含量很高 ，