3 、副食胡萝卜1根、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖口感会更好；
3 、喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、鱼杂所以没有再加其他调味料，蔬煲小红辣椒2个 、主食继续炖2分钟 ，副食胡萝卜分别去皮 、锅搞尖椒切块 ，定咖加入尖椒，喱鳕燕麦片用清水浸泡，鱼杂点缀小红椒即可 。蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；
5 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、时间越久，咖喱酱中含有盐分 ，切块 ，炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、加锅盖炖8分钟左右；
6、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，
材料 ：
主料 ：土豆1个、口感越软烂 。加少许水 ，燕麦片50克、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
小贴士 ：
1 、小红辣椒切碎；
做法：
1 、锅中放入少许油，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆、煮开后转中小火，也可根据个人口味调节；
4、酱状咖喱也可用块状咖喱替代，盛出，