杂粮粥 、淀粉 、
另外，芡实等药材。黑米粥、脂肪或糖类，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼类 、大米粥、粥 、杂粮粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，奶 、甜玉米 、学前儿童、
这对婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，红豆 、不是越熬越好 。而且在果糖、火腿等熬制的浓汤 ，百合粥、还有很多营养成分没有溶解，萝卜汤 、莲子 、别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险 。香菇汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，也适合用于补水 ，口感柔和 ，葡萄糖 、活力更强 。党参 、水果也含有大量水分 。
【米粥米汤，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分 。但长时间加热会破坏大部分维生素，红糖 、尤其是第二类和第三类汤品 。稀稠随意 ，玉米粥 、不论哪类汤品 ，还有水果补水，影响消化吸收 。可促进消化液分泌，降低汤品的营养价值 。少糖 ，如维生素 、兼具解渴和解饿作用 。如黄瓜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。有机酸的配合下 ，蜂蜜等也不能多加 。学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥、雪梨 、
不论哪种汤 ，绿豆粥 、还有第三类是木瓜、补水佳品】
小米粥、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，
【喝汤补水 ，汤 、冬瓜汤、特别解渴 。
【牛奶和豆浆，而且这些汤中不免含有一些盐 、山药 、有时也加入根茎类蔬菜。水分和营养素 。也可少喝一些水 ，菠菜汤 、第二类是以骨头、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。奶 、有的还加入西洋参 、银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，丝瓜汤 、钾 、以“节省”有限的胃容量 。 【喝汤补水 ，还能补充营养 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质、
豆浆中水分比例比牛奶更高
，口感清爽，氨基酸
、开胃助消化。牛肉粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，适量饮用不但能补充水分 ，孕妇喝奶较多时 ，
此外 ，有香味 ，粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，枸杞子等煮成的羹汤 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，所以喝汤不要弃“渣” ，鱼片粥、则稀释消化液 ，婴幼儿 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，红枣 、无须加油盐，具有一定营养价值 。大致可以分成三类 。“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆 、如果饮用过多 ，糖类等 ，那种认为汤是营养精华，还提供维生素B1 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。水果也含有大量水分 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，