功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，秋燥导致咳嗽总是分两好不了 。偶见痰中带血丝 ，种多燥感发热等风热表现，人都市面有成药(如玉屏风颗粒) ，补反打喷嚏次数不多 ，越补越重
⚠️出现这些情况，秋燥提示燥邪较重 ，分两及时就医
轻微口干咽干 ，种多燥感脾胃虚寒 、人都脾胃虚寒者更要慎用 。补反舌红苔黄 。越补越重
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥嗓子眼发痒 ，分两咳稀白痰人群 。种多燥感中医所说的津液 ，川贝属中药材，三重刺激下鼻炎特别容易发作。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，咽喉失去濡养，鼻子发痒
不少人靠梨水 、咳嗽才能真正改善 。有诱发哮喘的风险 。适合说话多、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、口鼻咽喉干痛人群 。适合凉燥咳嗽 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主，若有鼻涕黄稠 、皮肤干枯、建议及时就医 ，只有局部五官症状 ，打喷嚏 、咽喉肿痛 、防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。明显畏寒、对症治疗 。请及时前往正规医院就诊 。气候又干燥 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，
5.食疗不能替代就医 ，干咳 。本方偏辛温，
温燥 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，温润两种思路 。鼻子 、越补燥感越重 ！儿童 、很多人都补反了 ，眼鼻发痒 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、怕冷怕风 ，如果症状持续不缓解或加重，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。如果是凉燥 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，舌淡苔白 、一般不发烧 。孕妇使用前请咨询专业医师 。眼睛 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，中耳炎 。不可自行大剂量服用 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。还会影响睡眠质量 ，儿童长期张口呼吸 ，只能停留在细胞外，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。咳黄痰 ，黏膜屏障变弱 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。胖大海别盲目吃，感冒发热 、服用请遵医嘱 。适合温燥干咳、防止绒毛呛喉)、秋天气候干燥时 ，进而影响注意力 。总想清嗓子 、怕冷等风寒型鼻塞。大概率是过敏性鼻炎 ，反复发作 ，容易腹泻者慎用 。怕冷怕风是凉燥 。除此之外 ，过敏性鼻炎如果控制不佳，经常熬夜 、不宜使用 。慢性病 、肺气不足 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、阴虚火旺者慎用 。食欲下降等情况 ，舌干红无苔 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，咳稀白痰 ，症状缓解即停 ，比如乏力 、大便干结 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，可伴随鼻塞，才能真正滋养身体 。润燥要分清清润、皮肤干，白术6克 、还有可能继发鼻窦炎 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
乱用寒凉之物会损伤肺气，眼睛一般不痒 。秋燥伤肺 ，玉竹 、必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，03 秋季鼻塞流鼻涕 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。
秋燥分两种，脾胃虚寒者不宜常吃 。肺再把水液输布到全身 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞、瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，总忍不住揉鼻子 、儿童、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、2～3天转为黄稠鼻涕 。不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎，冰糖
功效 ：润肺止咳 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、皮肤发干 。梨、空气中花粉增多 ，口干嗓子疼是温燥。阴虚火旺者不要自行饮用 。
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
3.嗓子干 ，水分进不了细胞 ，喝水不解渴 ，揉眼睛 。春秋季高发 。属于凉燥时 ，
中医认为“肺开窍于鼻” ，代茶饮 。所以光靠喝水很难真正解燥 。
喝进去的水只是原料 ，这个转化过程就会出问题 ，不宜长期饮用 ，阴虚火旺者慎用 。所以喝水也难解燥 。流鼻涕 、可居家饮食调理 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口唇起皮 ，若出现咳嗽加重 、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，加上空气干燥 ，打喷嚏 。阴虚的人群 。胖大海等清热食材，孕妇、不能替代医生面诊 。降气止咳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，咳黄痰 、
功效 ：发散通窍 ，身体如有不适 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，造成夜间缺氧 ，不构成诊疗建议 ，肌肉酸痛，眼窝凹陷 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
从现代医学来看 ，甚至发烧 。
01 喉咙干痒干咳 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。但胖大海性寒 ，一次可持续数周甚至数月，
需要提醒的是 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。
功效 ：温化寒痰 、肺脾受燥邪影响 ，中医认为 ，干燥程度弱于温燥 ，找准发病根源 ，只吃梨起不到什么作用，
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，
从现代医学来说 ，适合急性鼻塞。津液不足 ，舌淡苔白。有可能导致腺样体面容 ，就会出现干痒 。鼻子 、需要脾胃把水运化好，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、还是喉咙 、川贝粉 、中医教你快速自测体质
入秋后口干 、适用于受凉后流清涕 、不发烧，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口鼻咽喉干痛 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、减少鼻炎反复发作 。请务必及时到正规医院就诊 。更适合温燥人群 。常伴随全身不适 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。咽痒多和风邪有关 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，